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冬季运动小贴士

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冬季运动小贴士

发布日期:2017-01-11 作者: 点击:

外伤

生命在于运动,即便已渐入深冬,严寒也丝毫不能“捆绑”我们的身体。更何况运动能在强身健体的同时让身体变得暖和,那么,我们在冬季外出活动时要注意什么呢?


宜日出后进行,不宜过早

一天中的最佳健身时机在14时至19时之间,此时,人体自身温度较高,体力较充沛,容易进入运动状态,不易损伤,对健康大有裨益。


保暖防冻


冬季室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后,及时穿好衣裤,注意保温。


充分热身

一般控制时间在15-20分钟,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再进行较大强度的运动。另外锻炼间隙不宜过久,尽量避免长时间处于冷空气中。


宜选择有氧运动

冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。


年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。中老年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。



冬季户外运动一定要注意安全


不然若是造成外伤后,一方面伤口不易愈合,另一方面厚衣物换药时实属不便,而且体表感官也会不舒服。


温馨提示:


若是在运动中不小心擦伤皮肤,造成外伤就选用改性甲壳素创面修复产品来减少您换药的次数,帮您缩短创面愈合时间、减轻疤痕形成吧!



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关键词:外伤治疗,外伤修复膏,外伤用药

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