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生命在于运动，即便已渐入深冬，严寒也丝毫不能“捆绑”我们的身体。更何况运动能在强身健体的同时让身体变得暖和，那么，我们在冬季外出活动时要注意什么呢？
宜日出后进行，不宜过早
一天中的最佳健身时机在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
保暖防冻
冬季室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后，及时穿好衣裤，注意保温。
充分热身
一般控制时间在15-20分钟，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。另外锻炼间隙不宜过久，尽量避免长时间处于冷空气中。
宜选择有氧运动
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中老年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。
冬季户外运动一定要注意安全
不然若是造成外伤后，一方面伤口不易愈合，另一方面厚衣物换药时实属不便，而且体表感官也会不舒服。
温馨提示：
若是在运动中不小心擦伤皮肤，造成外伤就选用改性甲壳素创面修复产品来减少您换药的次数，帮您缩短创面愈合时间、减轻疤痕形成吧！
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